trening w nocy

[...] (+6kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 5/5/5 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 3kg/3kg/4kg/4kg 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 42kg (+4kg) 1. Poszło 2. z zapasem jeszcze 3. Leciutki zapas 4. Poszło. W treningu który wykonywałem przed tym 15-10-5 doszedłem do 75kg w 5 powtórzeniach martwgo ciągu. Podejrzewam, że 80kg jest do stuknięcia 5. Zrobione zgodnie z planem 6. [...]

[...] jakie konkretne cwiczenia beda najlepsze .. Trening dzisiaj slabiutki ,jestem bardzo oslabiona przez @ a do tego przez komary nie moglam spac w nocy .. Trening Dzisiejszy trening 1.Sciaganie drazka do klatki 4x15(20kg) 2.Rozpietki na maszynie siedzac 3x15 (15kg) 3.Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojac 4x12 (2,5kg) 4.Uginanie na [...]

Ostatni trening tydzień przerwy. Po powrocie jeszcze 3 może 4 tygodnie roztrenowania i powrót. 1. Wykroki z nogą wykroczna na podwyższeniu 3x 12 2. Diagonal lunge 3x10 3. Fronty 4x 8-6 4. Wypychabie na maszynie 4x12 5. Martwy ciąg 4x8-6 6 Wykroki 2x 12 7. Hip trust 3x 10 8 Podciagabie wąsko 5x5 Miakem dzisiaj jechać na badania ale córka nie dała [...]

[...] w bok 5x25 Prostowanie ramion podchwytem 10x23.5-33.5x15-12 Modlitewnik 46x11 39x14 Młotki siedAc 27.5x8 22.5x9 Cardio 25 min W sobotę Zrobilen nogi po tym normalnie Potreningowy i dalej zaczął się problem z brzuchem. Na tyle bolał ze nie dojadlem. Noc nie przespana z bólu. Niedziela było całkiem ok ale apetyt 0, z racji Ze wypadł dnt to [...]

5 czerwca 2012 DT+praca 18-6 suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń+D, MGB6, siemie lniane, wywar winny z embrionów%-) warzywa: 1kg+ brokułów, 3 kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac833aa8067d48dbb33aa48481cb5505.png - standardowo więcej białka, bo dzień mam w nocy \-) za to jutro wpadnie mniej ;-) TRENING WL 5x5 5X 21/23,5/26/28,5 3x31 + 4x 31 (z [...]

[...] mogłem ustać. Na chatę i tyko spanie z przerwami na siku. Wt podobnie ale więcej węgli pojadłem i pod wieczór było lepiej. Dobrze bo bym się bał na chatę wracać. W śr już normalnie trening z rana i wszystko ok. Nie wiem co to za tyfus był. /SFD/2019/6/20/5afa7c83d9814d1e86b9d0d22a074f49.jpg /SFD/2019/6/20/0f0aec6db3874f5281d99e92983b1387.jpg

Hmm no to teraz to już sama nie wiem, mam troche słabą przemiane materii ( przy tej diecie i tak mi się poprawiła no ale szału nie ma) i troche boję się jeść te wegle na noc}:-(, jakies mam takie przekonanie ze mi sie to zaraz będzie odkładać bo w nocy organizm tak nie funkcjonuje jak w ciągu dnia itp... Może w takim razie powinnam np. trochę [...]

[...] tego nie uwzglednialam. Przewaznie rozkład posilkow jest nastepujacy: 7.00 10.00 13.00 16.00 18.00 20.00 Nie jem o 12 w nocy chociaz faktycznie zdarzało sie ze konczylam trening po 22:P + - trening więc później ostatni posiłek wychodzi. Przestaje jeść 2 h przed snem "Nieźle, nieźle, ale szkoda, że nie dałaś zdjęcia tyłem w [...]

[...] jak się jest fanem takiego kina to się ma to głęboko a jak się nie jest to się po prostu nie wypowiada bądź po prostu nie wybiera na takie kino :D ode mnie 6/6 wracając do treningu i michy TRENING ! Wypychanie na maszynie 3x MCNPN 3x Ściąganie drążka do karku 3x Wiosło sztangą T 3c Wznosy ramion do boku na maszynie 3x Wyprosty z linka wyciągu [...]

W czwartek po treningu miska cały dzien LC. Kcal mysle ze w ryzach. W nocy weszło juz duzo wściekłych psów. KO zaliczyłem. Tak ze śpiewanie było wraz z zespołem w knajpie . Piątek to z kolei same wegle leciały. Bez kalkulacji. Duzo spacerów, 5 browarów w ciagu całego dnia. Sobota powrot i browce w ramach odpoczynku. Jedynie co denerwuje - krzyże. [...]

NIEDZIELA BLOK3- tydzień 2, ETAP 2: dodatek objętości, do 60% ćwiczń Back offy/swing waga: 89,9 cardio: 10min trening: dnt Wczoraj poleciał PULL z rekordowym wiosłem na ławce nachwytem: 2x 46kg hantle 12x (było: 45kg 10x) więc bardzo fajnie, pierwsyz PULL gdzie nie robięłm tez MC - w założeniu tego bloku przysiad będzie w jeden tydzień (ten był) , [...]

Tzn i tak jeszcze dluga droga przede mną zanim zmienie trening, tylko planuje powoli co tu kombinowac w przyszlosci Edit: kurde, dzis mierzylem sobie obwody, to pospadaly... lydka 1-2 cm, tak samo klata... Nie wiem o co chodzi, tylko chyba bajseps jest jak byc powinien. Chyba efekt katabolizmu, albo poprostu od tego ze jak cwicze to w huy sie poce [...]

gąbek czyli że jak? kvrwa nie wiem co jest grane ale przebudziłem sie w nocy i gardło mnie dosyc mocno bolało, potem co chwile się budziłem teraz jest troche lepiej ale nadal boli i troche jestem osłabiony;/ mam nadzieje że to nic poważniejszego i przejdzie, bo chciałem dzis isc a trening ale zobacze jak bedzie

[...] na diecie,a raczej licze wszystko az przesadnie. Do września troche odpuszcze,odpoczyne psychicznie,finansowo i fizycznie. Bede krecil aero zeby sie nie zalac tłuszczem i trening 4 raz w tygodniu,ale raczej na 70-80% mocy. Od września zacznie sie ostra jazda nie tylko z kulturystyką,ale i szkołą,pracą,wiec musze sie zregenerować :) Do [...]

[...] tym, Organizatorzy obiecali zdjęcia dopiero na dziś), wpadło trochę spacerów (szliśmy po szkoleniu poczynić suplementację chmielem %-) ) Dziś planuje lekkie rozbieganko i trening z Kettlami. Wracamy powoli do rzeczywistosci, choć noga pewnie nie "zapoda" jeszcze przez kilkanaście dni. Pocieszające jest to, ze zasadnioczo moc oddaje mi się po [...]

[...] Trening był masakrycznie szybki - musiałem wrócić do pracy i siedziałem do 2 w nocy nad projektem. jutro go wiozę. niestety wszedłem na salę z nastawieniem że dzisiaj trening jest mniej ważny niż obowiązki i na okrągło miałem to z tyłu czachy. nie lubię tak trenować ale ni jestem zawodowcem więc jak dla mnie liczy się ciągłość cyklu. [...]

[...] stojąc c) Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x 12+12+15 a) Wyciskanie żołnierskie stojąc b) Kierownica 3x 15+20 Przyciąganie na maszynie szeroko (tył) 2x 20/20 po treningu: 55min cardio Dziś w nocy o 3:30 miałem pociąg do Krakowa, bo wróciłem do domu na kilka dni w odwiedziny :-) No i jak to w pociągu... za wiele nie pospałem :-) [...]

[...] ławkę 2x 20/20 + bonus 4-set (biceps/barki/triceps/brzuch) a) Uginanie z hantlami siedząc b) Wznosy boczne stojąc c) Francuskie hantlą oburącz d) Scyzoryk 4x 15+15+15+15 po treningu: 35min rowerek + 10min stepper ze spinaniem pośladków Trening zrobiony u Przema na siłce, dobrze mi się tam ćwiczy, fajnie czuje maszyny i klimat też spoko... :-) [...]

[...] a dla Was Sogi andyh Ten dzień to wyjątek, dietę staram się trzymać według wskazówek żywieniowych, czyli 4-5 posiłki dziennie itp. Chociaż muszę przyznać, że wczoraj na treningu czułem się świetnie. Jedzenie nie ciążyło mi na żołądku, czułem, że mam zapas energii i kondycyjnie było o wiele lepiej. Dlatego jutro przed treningiem również za [...]

ja w sobotę, po zajęciach w Warszawie podskoczę pewnie jeszcze do Olsztyna na koncert. ogólnie następny tydzień z treningiem w domu + aero - jadę w poniedziałek do Małej do domu, wracam w środę, na botanikę w terenie, zajęcia do 17, 17:38 pociąg do Szczytna, w czwartek może trening zrobię, w piątek hardcore - rano matura, po południu egzamin w [...]